#ДневникВдохновения. День 166.

В здоровом теле - здоровых дух (с)

Этот пост будет всецело посвящен здоровью и полезной физической нагрузке по двум причинам:

Во-первых, я писала ещё в четверг, день 162, о движении в жизни. Сегодня я снова повторила пешую прогулку от работы домой. Заняло 1 час. По-честному указала на карте, как срезала свой путь, так что по сути 5 км реально было мной пройдено.

Когда я ещё работала в фитнес-клубе мне хотелось начать бегать. Но тренеры не сходились в точном мнении, как именно полезно бегать и в какое время. Зато про быструю ходьбу никто не говорил ничего отрицательного. Да, и я обожаю книгу Харуки Мураками "О чем я говорю, когда я говорю о беге", там много потрясающих цитат и философских мыслей, однако всё равно мой организм как-то не испытывает энтузиазма при слове "бег". В отличие, опять же, от ходьбы. А сегодня я наткнулась в своём любимом журнале на статью о том, насколько всё-таки полезна аэробная нагрузка! Неважно причем танцы это(или зумба!), бег или ходьба. Главное - тададададмм!- НАЧИНАЮТ ПОЯВЛЯТЬСЯ НОВЫЕ НЕРВНЫЕ КЛЕТКИ!!!!!! Уж извините за большие буквы, но не могла не сдержаться, ведь сколько мы слышали уже эту фразу "нервные клетки не восстанавливаются", а тут можно новые выработать - да так легко(только прочтите статью целиком, там указаны детали)! Такое не может не вдохновлять! Как и ещё множество плюсов этого вида физической нагрузки. Поэтому я решила без колебаний, что при возможности буду ходить вечерами с работы пешочком. Особенно в такую жару: после 20.00 самое время выйти на улицу - хоть есть чем дышать. И по сегодняшнему вечеру могу сказать однозначно: прилив бодрости, энергии и то самое чувство лёгкой головы я ощутила! И, пожалуй, одно из самых главных для меня чувств в момент ходьбы - это долгожданное "здесь и сейчас". Ноги сами задают ритм быстрого шага, а сердце бьёт в такт музыке из наушников. И именно в это время происходит то самое, что описал Мураками(пускай я и не бежала, а быстро шла):

«Мысли, которые приходят ко мне, когда я бегу, – как облака на небе. Облака разной формы, маленькие и большие. Они приходят и уходят, в то время как небо остается все тем же, неизменным небом всегда. Облака – это просто гости на небе, которые уходят и растворяются, оставляя только небо за собой».

Что же касается второй прекрасной причины этой записи, то тут речь пойдёт об одной интересной, умной и красивой девушке Екатерине, которая покорила меня однажды во время программы Революция тела, когда заслуженно заняла 1 место в номинации "Танцы", при этом уверяя нас, что никогда вообще ими не занималась. Второй шок произошёл у меня, когда я узнала, что у неё были проблемы с лишним весом в школьном возрасте. Я то была уверена, что она, как и я, вечно была такой стройняшкой! И теперь я с большим уважением к её достижениям и саморазвитию хочу написать, что она стала вести свой Дневник Мотивации в Вк, более того - каким-то волшебным образом мы с ней мыслим не то чтоб одинаково, но синхронно, и две последние её записи о хороших привычках были фактически о том же, о чем писала и думала я за последнюю неделю))) Так что я с большой радостью предлагаю всем желающим читать её блог/группу в Вк, которую она сама представляет таким образом:

Привет! Меня зовут Катя Кукленкова, и фитнес - это моя любовь. Мы вместе уже не один год))) 

Многие из вас знают, что я прошла путь от упитанного подростка до тренера по фитнесу, но недавно мне пришлось прекратить вести тренировки. Однако не хочу по этой причине расставаться со своим любимым делом. Поэтому завожу дневник мотивации.

Цель - не бросать ЗОЖ и с каждым днем становиться лучше: больше ходить пешком, оптимизировать свой рацион, всегда улыбаться. 

Хотелось бы, чтобы дневник мотивировал не только меня, но и вас. Если хотя бы один решит подняться на пятый, десятый или аж пятнадцатый этаж не на лифте, а пешком, значит, не зря я это затеяла. 

Пишите о своих подвигах, идеях, интересных мероприятиях - будем стремиться к совершенству вместе;)

Заканчиваю эту запись с широченной улыбкой на лице, даже и не знаю - эндорфины ли это от пешей прогулки или просто самая обыкновенная радость бытия ;-P

В общем, будьте счастливы и здоровы!

#ДневникВдохновения. День 68.

Несмотря на недосып, я сегодня засела за таблицы для своей курсовой. Сначала всё шло хорошо, потому что высчитать всякие проценты и средне арифметическое - легко. Но когда пришло время обратиться к методам математической обработки в психологии, началось самое интересное!)) На самом деле, я не считаю себя отъявленным гуманитарием, который не любит математику и прочие точные науки. Я искренне уважаю эту часть научного знания, училась на "4" и "5" по алгебре и геометрии. И, как повторяет моя сестра: "Математика - царица наук", с чем я согласна. Но всё же разобраться с матстатистикой было непросто, точнее я уже забыла этот курс со времён очки, плюс ещё сбивали чужие работы и выводы: мы ж, студенты, какие - часто смотрим на чужое, думая, что там верный ответ. А под носом - нужное то самое)) В общем, надеюсь, что я выполнила все научные изыскания сегодня верно и меня не стукнет научный руководитель по лбу)) А если и стукнет, переделаю, что ж, теперь я точно поняла все входы и выходы в матстатистике)))

Итак, могу на скорую руку сказать, что научно теперь подтвердила своей работой: самочувствие, активность и настроение у женского пола однозначно улучшаются после фитнес-тренировок, и падает уровень депрессивности, т.е. состояние психики улучшается в благоприятном смысле, а вот про показатель тревожности такое доказать не удалось: хотя вроде проценты были хорошие, но матстатистика не признала их научно достоверными, увы... Я завтра пересчитаю ещё всё по второму разу, но в принципе понимаю в чем дело: тревожность реально у народа сейчас повышена. Мои папа и бабушка бы приплели сюда политику и экономический кризис, впрочем, они по-своему правы.
В любом случае я крайне довольна, что смогла провести такую научную работу, почувствовать себя настоящим исследователем. Всё-таки я удовлетворила прежде всего своё любопытство: проработав в фитнес-клубе 3 года, я хотела подтвердить научно свои наблюдения за девушками и женщинами, которые выходили после тренировок с улыбками до ушей, воодушевленными и обновлёнными. И подтвердила)

Закончу хорошей цитатой Альберта Эйнштейна этот пост:
Забота о человеке и его судьбе всегда должна быть во главе любой технологической разработки. Никогда не забывай об этом среди своих уравнений и диаграмм.

#ДневникВдохновения. День 57.

Несмотря на то, что сегодня празднуется всемирный день писателя, у меня скорее всемирный день обработки опросников для курсовой))) На тему "Психоэмоциональное состояние женщин, занимающихся фитнесом".
На самом деле я очень рада, что у меня есть время и возможность действительно окунуться в научный процесс, хотя это не только теория, а ещё и в некотором роде муторные числа в практической части. Однако по мере накопления результатов, у меня уже вырисовывается интересная картина, отчего я впадаю даже в какой-то азарт и раж, забывая иногда поесть, попить и т.д.))) И я надеюсь, что мои старания не пройдут зря и эти результаты пойдут в мой диплом. А ещё есть амбиции потом использовать это для какой-нибудь научно-популярной книги про фитнес даже... Или хотя бы для семинаров психологических в фитнес-клубах.
В общем, Лизу несёт! В хорошем смысле слова. Я люблю себя в таком состоянии. Потому что без этого вдохновения я с огромными затратами и борьбой с ленью выполняю задания всегда так, что потом хожу и занимаюсь самобичеванием: могла же лучше!
И я вспомнила сейчас про картину-девиз на своём телефоне и фразу "люби то, что делаешь и делай, что любишь".