#ДневникВдохновения. День 179.

Сегодня хочется выделить, как день, когда я впервые позанималась йогой на свежем воздухе с профессионалом. Просто помню пыталась йожиться сама по утрам на даче, но это немного не то)

Вообще все, кто меня знают близко, в курсе, что я и моя маман давно подсели на практику "Пяти тибетских жемчужин" или "Око возрождения". Я не всегда делаю их каждое утро, бывает не занимаюсь из-за странного самочувствия, но в целом стараюсь не запускать нынче.
Комплекс представляет собой пять несложных физических и дыхательных упражнений, которые удивительным образом влияют на наше физическое и энергетическое состояние. Око возрождения или пять тибетских жемчужин - древнейшая тибетская методика оздоровления и исцеления.
А вот ссылка на книгу в электронном виде, в которой всё доступно и понятно написано:
http://www.e-reading.club/bookreader.php/148394/Kilhem_-_Pyat'_tibetskih_zhemchuzhin.html

И тут на днях узнала, что в Саратове будут проходить бесплатные занятия йогой в парках. И сегодня попала на тренировку к Ирине Шелухиной https://vk.com/aphelionik, с которой знакомы ещё по работе в "Афродите". Ира - большая умничка и молодчина, от неё всегда веет женственностью и душевной теплотой. Я очень рада, что позанималась сегодня, потому что не уверена, что получится быть каждое воскресенье (из-за свадеб и дней рождений обильных этим летом), но буду стараться. Благодарю всех, кто устраивает подобные штуки в нашем городе и Иру ещё раз за отличную практику!
Пение птиц, свежий воздух и зелень вокруг - это невероятно сближает с природой и своим телом, действительно начинаешь кайфовать, даже если тебя скрутило в неудобной позе и равновесие очень шаткое))) А уж во время релаксации наступает полное отрешение от мира, хотя пару раз меня из этого состояния выводили ползающие по мне муравьи))) Но это все - мелочи жизни, а главное - "здесь и сейчас" ;-)

#ДневникВдохновения. День 166.

В здоровом теле - здоровых дух (с)

Этот пост будет всецело посвящен здоровью и полезной физической нагрузке по двум причинам:

Во-первых, я писала ещё в четверг, день 162, о движении в жизни. Сегодня я снова повторила пешую прогулку от работы домой. Заняло 1 час. По-честному указала на карте, как срезала свой путь, так что по сути 5 км реально было мной пройдено.

Когда я ещё работала в фитнес-клубе мне хотелось начать бегать. Но тренеры не сходились в точном мнении, как именно полезно бегать и в какое время. Зато про быструю ходьбу никто не говорил ничего отрицательного. Да, и я обожаю книгу Харуки Мураками "О чем я говорю, когда я говорю о беге", там много потрясающих цитат и философских мыслей, однако всё равно мой организм как-то не испытывает энтузиазма при слове "бег". В отличие, опять же, от ходьбы. А сегодня я наткнулась в своём любимом журнале на статью о том, насколько всё-таки полезна аэробная нагрузка! Неважно причем танцы это(или зумба!), бег или ходьба. Главное - тададададмм!- НАЧИНАЮТ ПОЯВЛЯТЬСЯ НОВЫЕ НЕРВНЫЕ КЛЕТКИ!!!!!! Уж извините за большие буквы, но не могла не сдержаться, ведь сколько мы слышали уже эту фразу "нервные клетки не восстанавливаются", а тут можно новые выработать - да так легко(только прочтите статью целиком, там указаны детали)! Такое не может не вдохновлять! Как и ещё множество плюсов этого вида физической нагрузки. Поэтому я решила без колебаний, что при возможности буду ходить вечерами с работы пешочком. Особенно в такую жару: после 20.00 самое время выйти на улицу - хоть есть чем дышать. И по сегодняшнему вечеру могу сказать однозначно: прилив бодрости, энергии и то самое чувство лёгкой головы я ощутила! И, пожалуй, одно из самых главных для меня чувств в момент ходьбы - это долгожданное "здесь и сейчас". Ноги сами задают ритм быстрого шага, а сердце бьёт в такт музыке из наушников. И именно в это время происходит то самое, что описал Мураками(пускай я и не бежала, а быстро шла):

«Мысли, которые приходят ко мне, когда я бегу, – как облака на небе. Облака разной формы, маленькие и большие. Они приходят и уходят, в то время как небо остается все тем же, неизменным небом всегда. Облака – это просто гости на небе, которые уходят и растворяются, оставляя только небо за собой».

Что же касается второй прекрасной причины этой записи, то тут речь пойдёт об одной интересной, умной и красивой девушке Екатерине, которая покорила меня однажды во время программы Революция тела, когда заслуженно заняла 1 место в номинации "Танцы", при этом уверяя нас, что никогда вообще ими не занималась. Второй шок произошёл у меня, когда я узнала, что у неё были проблемы с лишним весом в школьном возрасте. Я то была уверена, что она, как и я, вечно была такой стройняшкой! И теперь я с большим уважением к её достижениям и саморазвитию хочу написать, что она стала вести свой Дневник Мотивации в Вк, более того - каким-то волшебным образом мы с ней мыслим не то чтоб одинаково, но синхронно, и две последние её записи о хороших привычках были фактически о том же, о чем писала и думала я за последнюю неделю))) Так что я с большой радостью предлагаю всем желающим читать её блог/группу в Вк, которую она сама представляет таким образом:

Привет! Меня зовут Катя Кукленкова, и фитнес - это моя любовь. Мы вместе уже не один год))) 

Многие из вас знают, что я прошла путь от упитанного подростка до тренера по фитнесу, но недавно мне пришлось прекратить вести тренировки. Однако не хочу по этой причине расставаться со своим любимым делом. Поэтому завожу дневник мотивации.

Цель - не бросать ЗОЖ и с каждым днем становиться лучше: больше ходить пешком, оптимизировать свой рацион, всегда улыбаться. 

Хотелось бы, чтобы дневник мотивировал не только меня, но и вас. Если хотя бы один решит подняться на пятый, десятый или аж пятнадцатый этаж не на лифте, а пешком, значит, не зря я это затеяла. 

Пишите о своих подвигах, идеях, интересных мероприятиях - будем стремиться к совершенству вместе;)

Заканчиваю эту запись с широченной улыбкой на лице, даже и не знаю - эндорфины ли это от пешей прогулки или просто самая обыкновенная радость бытия ;-P

В общем, будьте счастливы и здоровы!

#ДневникВдохновения. День 164.

Дача. Волга. Сосновый бор.

Мне очень повезло, что однажды мои родственники купили дачу на Волге. И я проводила здесь каждое лето с трех лет.
Сейчас удается бывать тут редко, однако каждый раз я ценю теперь особенно.
Природа, солнце и свежий воздух - это самые лучшие антидепрессанты и вдохновители.

Здесь ты действительно чувствуешь, как прекрасен мир и насколько это просто - жить моментом, в "здесь и сейчас".

Отдельно я счастлива, когда бывая на даче случаются приступы воспоминаний - это так здорово осознавать, что твоё детство было замечательным и наполненным :-)

#ДневникВдохновения. День 148.

"Трям, здравствуйте!" 
(меня послдение дни прёт от этой фразы из мультика, не могу объяснить, отвечаю самой же себе другой "А я сошла с ума, какая досада")))

Не знаю даже с чего начать...
Начну тогда с личного и самого волнительного. Сегодня я общаюсь с одной очень хорошей девушкой, с кем у нас произошёл не то чтобы конфликт и не то чтобы недопонимание год назад - но явно какая-то не до конца нормальная история. И в итоге сейчас я безумно рада, что Вселенная оказалась мудра в очередной раз и столкнула нас вчера. Ибо сегодня я получаю колоссальное удовольствие от общения с ней!
И снова убедилась в том, насколько большой мощью обладает то, Что мы считаем ошибками в прошлом - на деле же это огромный ресурс для саморазвития. И без этих "ошибок" не было бы того, что есть сейчас. Как говорят психологи, на кривых корнях дерево держится крепче и лучше ;-)

Ещё я сегодня решила подарить маме просто так, без явного повода букет роз, чесслово, приятно дарить подарки мне даже больше, чем получать. Точнее это всегда окупается счастьем близкого, кому делаешь такой подарок.
И та-дам, первая клубника с бабушкиной грядки! Разве это не может не радовать?)

Плюс вот увидела эту статью под конец дня и вообще разулыбалась (и даже цитата Коэльо меня не раздражает):

Авторам собственной жизни посвящается

Занесло меня тут как-то на писательские курсы. И не на какой-нибудь там креативный райтинг — модный западный способ расслабиться после работы. А на серьезные курсы настоящего писательского мастерства — как говорится, со всеми пирогами. Как и положено будущему дипломированному специалисту, лекции я слушала с интересом. И с не меньшим интересом следила за пререканиями начинающих светил отечественной литературы с маститыми преподами-практиками.
В одну из лекций на фразе «Пишите о том, о чем знаете» спор стал особенно жарким и рисковал перейти в матросское восстание. Никто почему-то не хотел писать про то, как сидит дома с годовалым сыном, как вкалывает менеджером по продажам круглосуточно-ежедневно, как платит кредит и даже о том, как на дачу с друзьями в выходные ездит. Всем хотелось историй из какой-то другой жизни. С большой, так сказать, буквы Жэ.
И вот я подумала: а в глобальном смысле мы ведь все — авторы. Мы живем и пишем свою собственную историю. Хорошо, иногда пусть в соавторстве — но все же... Основные идеи, взгляды и действия главного героя — это наше. А именно они во многом и определяют сюжет.
Не хочется сбиваться на свод правил. Просто идеи всегда проще пишутся в столбик. Поэтому представьте, что вы нашли тетрадку с заметками на полях. Авторам собственной жизни посвящается.
Нет проблем — нет развития сюжета. С поиска решения начинаются, как правило, все самые интересные сюжетные повороты. Как любят повторять тренеры, препятствие — это не стена, это ступень лестницы. Есть же трудности (и таких — большинство), которые потом превращаются в байки и рассказы друзьям. Люди, сумевшие от души посмеяться в лицо трудностям или сделать из инцидента собственную вдохновляющую историю, на раз вызывают симпатию, расположение. От них исходит особая такая уверенность — уверенность хозяев своей жизни. Ее авторов.
Чтобы добавить сюжету остроты, героя часто помещают в новые для него обстоятельства. Там, где есть шанс получить новый, интересный опыт. Например, если в двадцать шесть вдруг встать на горные лыжи — скучно точно не будет. Поэтому авторы так любят писать о путешествиях — это кардинальная смена обстоятельств дает такой простор для фантазии, что просто дух захватывает. Может, чтобы исполнить и вашу заветную мечту, мироздание просто ждет подходящих случаю декораций?
Совсем не лайфхак, но: никогда не забывайте про силу новых людей. Обновляющую, меняющую силу. А самые интересные повороты сюжета получаются тогда, когда сталкиваются (или притягиваются?) противоположности. Как в споре рождается истина, а в таких вот альянсах — все главные приключения. Устали от монотонного течения своего времени? Ищите людей. Да, новой встречей можно обжечься, но можно и согреться. Пусть ваш герой будет смелым. И пусть найденные вами люди украшают, дополняют и делают вашу историю по-настоящему увлекательной.
И напоследок. Не мораль сей басни и, кажется, банальнейший совет... Но кто может провести твердую грань между банальным и вечным? Всегда держите в голове свой хэппи-энд. Стремитесь, идите к своему «долго и счастливо», что бы это для вас ни значило.
И как говорит Пауло Коэльо: «В конце все обязательно должно быть хорошо. Если что-то плохо — значит, это еще не конец».

Юлия Марьина специально для AdMe.ru

#ДневникВдохновения. День 147.

Первый день лета!
И день защиты детей, в который я частично сперла(потому что мысль и у меня самой была, но Настя ее в какой-то год раньше меня в ВК написала) поздравление и пожелания всем и каждому беречь, холить и лелеять своего Внутреннего Ребенка.

Лето всегда обещает нам тепло, свет и легкость. Давайте попробуем носить эти компоненты лета внутри себя, даже если идет дождик или бушует гроза ;-)
И лето тоже нуждается в том, чтобы мы его берегли и ценили. Чем больше мы возлагаем надежд ведь, тем больше получаем порой разочарований. Лето - это пора, когда действительно есть шанс побыть чаще беззаботными и отпустить своего Внутреннего Ребенка поиграть)))))

И еще хочется выразить благодарность весне 2016, которая принесла мне очень много прекрасного!

Воистину, когда перестаешь зацикливаться, жизнь дарит тебе возможности, шансы и окружает хорошими людьми.

И напоследок добавлю: плохих людей нет, есть несчастливые и/или недолюбленные. И я восхищаюсь тому, как преображается действительность, когда начинаешь руководствоваться и понимать эту истину.

Ага, я снова аки хиппи =Р
Всем мира, любви и добра!
Я мысленно обнимаю каждого, кто читает эти строки. Правда-правда и честно-честно ;-)